5 Kiat Sehat Beraktivitas Buat Kamu yang Mager Olahraga

5 Kiat Sehat Beraktivitas Buat Kamu yang Mager Olahraga

Kesehatan adalah faktor yang penting dan paling utama dalam kehidupan. Apapun aktivitas yang kita miliki, pasti memerlukan tubuh yang sehat agar tetap produktif. Di tengah pandemi virus Covid-19 yang harus dihadapi dan selagi beraktivitas, menjaga kesehatan sudah wajib hukumnya. Saat vaksin virus Covid-19 dan obat penyembuhannya belum ditemukan (masih dalam tahap percobaan), berikut 5 kiat sehat beraktivitas buat kamu yang mager olahraga:

1. Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

cuci-tangan

Hal ini adalah hal yang terutama dan harus dilakukan setiap saat. Saat beraktivitas di luar rumah, persiapan berbagai perlengkapan kebersihan terdiri dari membawa hand sanitizer, tissue basah dan tissue kering, serta masker cadangan. Apabila memungkinkan usahakan untuk mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun sesering mungkin. Mencuci tangan sebelum makan, sebelum memulai aktivitas di kantor, sebelum memegang peralatan yang ada. 

2. Konsumsi Makanan Gizi Seimbang

makan-sehat-gizi-seimbang

Pastinya kita familiar dengan istilah 4 sehat 5 sempurna, namun terkadang kita lupa untuk menerapkannya dalam pola makan sehari-hari. 4 sehat 5 sempurna terdiri dari karbohidrat, lauk pauk, sayur, buah, dan susu. Karbohidrat adalah sumber energi yang tubuh kita butuhkan dalam beraktivitas. Karbohidrat bisa didapat dari nasi, kentang, jagung, sagu, dan umbi-umbian. Protein dalam bentuk lauk pauk dapat berbentuk nabati (kacang-kacangan) dan hewani (telur, daging, ikan). Sayur dan buah merupakan sumber vitamin, serat dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Vitamin yang dibutuhkan untuk menjaga daya tahan tubuh adalah Vitamin A, Vitamin B Kompleks, Vitamin C, Vitamin D, dan Vitamin E.

3. Pola Tidur yang Baik

pola-tidur-baik-sehat

Menjaga pola tidur yang baik berandil besar juga dalam mempertahankan kebugaran tubuh di era New Normal. Apabila mengalami kesulitan tidur, kamu dapat rileks mengambil nafas secara panjang selama 5 detik, kemudian hembuskan nafas secara perlahan. Lakukan selama 10 kali atau lebih sampai kamu dapat rileks. Matikan lampu tidur atau redupkan lampu agar suasana mendukung untuk tidur. Jangan terlalu lama melihat gadget karena nanti akan ketagihan melihatnya terus menerus. Pola tidur yang tidak teratur atau tidur yang sedikit dapat membuat tubuh menjadi rentan stress, lebih cepat lelah, dan memicu penyakit lainnya.

4. Tertib Memakai Masker Saat Keluar Rumah

memakai-masker-keluar-rumah

Memakai masker adalah salah satu hal kecil yang dapat kita lakukan untuk menurunkan risiko diri terpapar virus Covid-19. Sebelum memakai masker cuci tangan dengan sabun atau pakai hand sanitizer dahulu agar masker tetap higenis. Begitu juga saat melepaskan masker setelah beraktivitas seharian, cuci tangan dengan sabun atau bersihkan tangan dengan hand sanitizer. Hindari untuk menurunkan masker ke bawah dagu saat ingin makan, lebih baik dilepaskan dulu dan ditaruh ke dalam plastik atau tas.

5. Jaga Jarak Sesuai Protokol New Normal

5-kiat-sehat-beraktivitas-buat-kamu-yang-mager-olahraga

Saat berada di tempat umum, hindari berkumpul dan menjaga jarak minimal 1 meter dengan yang lainnya. Sebaiknya dalam masa pandemi Covid-19, juga minimalkan untuk mendatangi acara-acara perkumpulan dengan orang banyak. Dirumah aja saat merasa diri sendiri kurang sehat, seperti apabila ada demam dengan suhu yang melebihi 37,5 derajat celcius.

Itu dia 5 kiat sehat beraktivitas buat kamu yang mager olahraga. Gak ada salahnya juga loh kamu sesekali jalan-jalan sore di dekat komplek rumah atau sekedar naik turun tangga di rumah kamu. Pada dasarnya supaya bisa lebih banyak gerak saja karena hari senin hingga jumat sudah dihabiskan dengan bekerja. 

Selanjutnya pasti akan ada artikel-artikel menarik dari Mineola. Jadi subscribe Newsletter Mineola dan ikuti sosial media Mineola yaa.

Subscribe here.

Facebook, Instagram, Pinterest.


15 comments


  • Darrenhit

    “Itís hard to find well-informed people for this topic, however, you sound like you know what youíre talking about! Thanks”
    נערות ליווי
    gder4563


  • AustinCab

    Make Your ETHEREUM Double In Just 12 Hours.
    The website promises to double your ETHEREUM with no human intervention required. Our system is fully automated it only needs 12 hours to double your ETHEREUMs.
    Click Here : https://ether2x.net


  • AustinCab

    DoubleETHEREUM – Double your ETHEREUM in 24 hours – Professional ETHEREUM Doubler Platform. Click : https://ether2x.net


  • RonaldCal

    Spend 10 Minutes Doing This and Double Your Bitcoin and Ethereum
    Click Here : https://coin2x.org


  • LarryToonI

    Now this bitcoin double your bitcoins. Double Your Bitcoin Free. Ledger offers the most safe wallets for Bitcoin, Ethereum, Ripple and other cryptocurrencies.
    Click Here : https://earnx2btc.com


Leave a comment